Ostatnie 4 dni to 3 dni treningowe (push/pull/push) i raz cardio 50 min w domu. Waga od 5 dni w miejscu, nawet nie drgnie o 100g %-) (83.8 kg) ale po luźniejszym okresie, powoli sylwetka wygląda na lepiej ubitą. Za około tydzień mam nadzieję zacząć już okres masowy, który pewnie nie potrwa dłużej niż do kwietnia, z minimum jedną tygodniową przerwą [...]
[...] https://i.imgur.com/bLaSPz5.jpg https://i.imgur.com/OL8iRuB.jpg https://i.imgur.com/mVuInA8.jpg 2 dzień czystości ;-) Po cichu liczyłem, że coś w domu aero pokręcę, ale po całym dniu w pracy i spędzonym czasie z Rodzinką - padłem spać razem z Frankiem. Jeszcze obudziłem się po 23 i obejrzeliśmy z Renią kolejne odcinki [...]
Weekend minął pod znakiem pracy i ....jeszcze raz pracy, ale tym razem w domu. Mały remont jednego pokoju powoli dobiega końca. Zawsze wydawało mi się, że mam dwie lewe ręce do takiej roboty (majsterkowanie, malowanie, itd) ale powoli zmieniam zdanie ;-) Jeszcze trochę i może odkryję w sobie jakieś nowe, ukryte talenty }:-( i jak będzie trzeba - [...]
[...] będzie leżeć w kącie i się kurzyć; z drugiej strony z takimi hantlami do 20 kg to już można przeorać się konkretnie i może w przyszłości jakiś trening robiłbym tylko w domu; kiedyś chcę mieć swoją prywatną mini siłownię, ale najpierw trzeba mieć swój dom ;-) Jednak można już powoli sprzęt kolekcjonować :-D Póki co , dzien zacząłem od 45 [...]
Co raz lepiej się dzieje, od rana myślałem tylko o tym "kiedy będę mógł zrobić w domu trening" :-D Więc pod wieczór rozłożyłem swoją siłownię %-) https://i.imgur.com/V35VxJ7.jpg I jazda z tematem :-)) Super shock zadziałał po raz kolejny bardzo dobrze, Iron Wings sprawdzę jutro :-)) https://i.imgur.com/i1imZBt.png Nowa 'ławeczka' super [...]
[...] na coś dobrego :-D więc bez treningu to byłaby znowu gruba nadwyżka pochłoniętych kcal %-) Co do sprzętu - Łukasz, aż tak grubo się w to nie zamierzam bawić ;) siłownia w domu , to będzie i tak alternatywa na stare lata lub by mieć swój kąt na gorsze chwile %-) Póki co stanęło i tak w miejscu, teściu się zgodził, ale dzisiaj uznał pytać [...]
[...] , człapać 8-) dwa kółka w okół ośki naszej i się nawet zmęczyłem %) https://i.imgur.com/gzkUTKw.jpg Póki co nie rozpisałem sobie wizji treningu, więc jakiś spontan poszedł w domu i 15 min aero https://i.imgur.com/nvsqoJS.png Fajnie spompowało, ale trenowało się mega ciężko. Domsy po podciąganiach sprzed 2 dni mam takie, że jutro to chyba nie [...]
[...] to się jutro wyzeruje) - bez siadów z 1,5 roku już - bez żadnych ciężkich ćwiczeń na nogi - w tym roku to może zrobiłem z 3 mocniejsze treningi nóg za czasów siłowni...a w domu od 2 tyg zero, bo mi większość ćwiczeń nie podchodzi - ale jakoś te bociany nie chcą się pogorszyć, szkoda, że reszta tak się nie trzyma bez treningu %-) Jednak jeszcze [...]
[...] Ewentualnie jutro jak się ze wszystkim powyrabiamy. Niestety po planowo wolnym weekendzie od siłowni, dzisiaj nie zdążyłem się wybrać na trening, chociaż zrobiłem cardio w domu niedawno. SIłka jest w planach jutro wcześnie rano przed pracą. Jakiś wpis mam nadzieje, że jutro uda mi się ogarnąć. Trzymajcie kciuki ,bo dzieje się sporo , niestety [...]
[...] wczoraj także słońca, nie wspominając o innych atrakcjach. https://i.imgur.com/5P5cVqV.jpg https://i.imgur.com/5jnqNuT.jpg Micha dzisiaj miażdży system, nie zjadłem nic w domu %) https://i.imgur.com/gkA84h7.jpg https://i.imgur.com/aLXVLdJ.jpg https://i.imgur.com/6lD0LiE.jpg https://i.imgur.com/o9zzlVk.jpg https://i.imgur.com/3XHOicY.jpg [...]
DNT dzisiaj, od rana 15 km na rowerku w domu https://i.imgur.com/UWc9u5V.jpg Micha jak w DNT + drobne testy nowości , która pojawi się za parę dni :-)) https://i.imgur.com/t6boCV0.jpg https://i.imgur.com/dJ3wesZ.jpg https://i.imgur.com/W5NUJsX.jpg Nowa czekolada Nutlove Coco - bardzo smaczna i bez maltitolu :-)) Niebawem też kolagen rybi. Sosy [...]
4 posiłki za mną , każdy to kleik i rano herbata :) możliwe, ze dziś na obiad dostanę coś innego w końcu. Już sobie planuje, co jeść i jak w domu, bo około miesiąc będę musiał uważać. To samo z dźwiganiem, schylaniem się - ale tutaj to myśle tylko o pracy, bo siłki - problem się rozwiązał wczoraj, jak wszystko pozamykali ;) - a tak na poważnie, [...]
[...] https://i.imgur.com/KPEgY4C.png https://i.imgur.com/fwRCFvu.jpg https://i.imgur.com/Fyye3u5.jpg W szpitalu bylem b.krotko, stad pierwsze 2 dni w domu mega ciezkie, ale mam nadziejr, ze co najgorsze juz za mną. W piatek kontrola u ortopedy i usg oraz poczatek fizjoterapii. Chciałbym pisac na biezaco co i jak bede [...]
No trwa to faktycznie długo ta kwarantanna, jutro mi się kończy izolacja i jeszcze tydzień mają dzieci po zakończeniu zachorowania rodzica. Prawie 3 tygodnie spędzę w domu, akurat ja zostaję z dziećmi bo żona ma gorący okres w pracy i w sumie też 10 dni izolacji jej uciekło. Teraz już i tak ją skrócili z tego co kojarzę, ale nie mają wyjścia. W [...]
[...] cały czas kreatynę (mono) ale dzisiaj mam chyba ostatnią porcję i robię od niej przerwę na jakiś czas. Do tego czasem wrzucę coś przed treningiem, standardowo 2 białka w domu , zmieniam często smaki (1x wpc , 1x wpi), do uzupełnienia michy. No i tyle z mojej typowo siłownianej suplementacji, więcej za to jest prozdrowotnych: [...]
Wczoraj zrobiłem ciężki trening nóg czworogłowe, przywodziciele, dwugłowe uda - masakra, oczywiście dojść do domu było ciężko i szedłem jak żółw, a dotarcie na 3 piętro do mieszkania było jakąś masakrą ( biorąc pod uwage już lekkie oznaki zmęczenia przygotowywaniami). Lecz w domu czekała na mnie miła mega niespodzianka zafundowana przez moja [...]
[...] kolanem są następstwem przeprostu który zrobiłem podczas gry w tenisa z rok temu no nic zobaczymy co dalej 2015-10-21 środa miała być dziś siłka, ale przytrzymały mnie sprawy priv w domu i potem nie chciało mi się już iść na siłkę, tym bardziej że teraz kolej na klatkę a tutaj były by pewnie znów problemy z barkiem trening pewnie poleci w piątek
[...] 0,6 Czekolada 40 204 1,8 22,8 11,6 0,4 22,6 sylwester spędzony na spokojnie w domu miska prawie czysto w planach była opcja z siłką, ale dalej męczę temat który mi wpadł i nie starczyło mi czasu na siłkę tak na podsumowanie 2015, który u mnie był słaby [...]
08.06.16 W końcu w domu i mogę działać swoim schematem. Po delegacji waga dzisiaj na czczo 80,0kg, więc 0,3kg mniej, czyli wszystko poszło zgodnie z planem :-D Trening Nogi + łydka: 1. Wyciskanie na suwnicy - 30x100kg; 25x130kg; 20x160kg; 15x200kg 2. Uginanie nóg siedząc - 12x20kg; 12x15kg; 12x17,5kg; 12x17,5kg 3. Fronty na maszynie - 15x65kg; [...]
w Lidlu jest fajna pierś więdzona firmy PIKOK B 22 W 0,3 T 1,7 jest solidnie zapakowana wiec czasem kupuje i trzymam na czarna godzine gdyby miesa w domu zabrakło %-)
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
